Gestire il tuo benessere online
Il nostro benessere generale si basa sulle esperienze emotive e fisiche che abbiamo. Poiché la tecnologia è una parte significativa della vita, è anche importante riconoscere l'impatto che può avere su come ci sentiamo. Questo è chiamato il nostro 'benessere digitale o online' e consiste essenzialmente nell'essere consapevoli di come essere online può farci sentire e assicurarsi che ci prendiamo cura di noi stessi e delle altre persone. Ciò può includere prestare attenzione all'impatto che ha sulla nostra salute mentale o fisica e sapere come affrontare le esperienze difficili.
In che modo essere online può influire sul tuo benessere.
Il nostro benessere online può essere influenzato dai contenuti che vediamo, dalle interazioni che abbiamo con gli altri, dalle scelte che facciamo online e persino da quanto tempo trascorriamo utilizzando la tecnologia e Internet. Proprio come in altre aree della vita, essere online può portare esperienze positive e negative ed è una buona idea prendersi del tempo per considera come andare online può influenzare il modo in cui ci sentiamo, pensiamo e ci comportiamo.
Ci sono molti fattori diversi che potrebbero influire sul tuo benessere online. Per esempio:
- Mentre i social media sono un ottimo modo per rimanere in contatto con gli amici e vedere cosa sta succedendo nelle loro vite, può essere difficile non paragonarlo a ciò che sta accadendo nella tua stessa vita. Ricorda che le persone in genere pubblicano i loro momenti salienti e potrebbe non essere un riflesso giusto della loro vita in generale.
- Internet è pieno di immagini e video che ritraggono una versione idealizzata del 'normale'. Misurare il modo in cui guardiamo a una rappresentazione della perfezione può portare a sentirsi inadeguati o meno sicuri. È importante mettere in discussione ciò che vediamo e ricordare a noi stessi che ciò che vediamo online può essere pesantemente modificato o selezionato con cura per mostrare solo ciò che la persona vuole che tu veda.
- Guardando le vite apparentemente incredibili che gli altri mostrano online, e la paura di perdersi (FOMO), può portare a sentimenti di inadeguatezza o solitudine. Tuttavia, vale la pena ricordare che, anche se qualcuno si sta divertendo, trascorre anche altrettante notti noiose a casa a guardare la tv. Nessuno vive una vita perfetta, anche se i social media possono permettergli di apparire in quel modo.
- Non tutti online sono gentili e solidali, le persone possono dire e fare cose inappropriate e offensive. Il cyberbullismo e le molestie online possono capitare a chiunque e occasionalmente può anche essere non intenzionale, ma quello che viene detto come uno scherzo potrebbe essere molto sconvolgente per il destinatario. È importante riconoscere il cyberbullismo e ottenere consigli e supporto per affrontarlo.
Alcune semplici strategie possono aiutare a ridurre le emozioni negative, aumentare il tuo benessere generale e rendere più piacevole l'accesso a Internet.
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